군것질을 줄이는 방법은 뭘까요,??
집에 있으면 항상 입이 심심하더라구요.. 군것질을 줄이고 노력을 해보지만 잠깐일뿐 나도 모르게 과자라던지 음료수 빵 이런걸 먹더라구요 방법 없을까요?
집에 가만히 있다보면 뭔가가 먹고 싶은 생각이 들수 있습니다. 많이만 먹지않으면 괜찮다고 생각이 드는데 군것질을 줄일려고 맘을 먹었다면 과자대신에 과일같은 것을 드시면 좋을듯 해요
군것질 줄이는 방법은 혈당을 올리지 않는 겁니다. 우리가 배고프다고 느끼는 이유는 혈당이 올라갔다가 내려오는 과정에서 허기를 느끼고 높은 혈당을 유지하기 위해서 단것이나 음료를 찾습니다.
단백질 위주의 식단이 혈당을 올리지 않아서 가장 좋지만 너무 힘들기 때문에 군것질을 줄이기 위해서는 녹차나 사탕을 추천 드립니다.
사탕은 혀에서 녹는 시간이 오래 걸리기 때문에 그 동안 군것질이 생각나지 않고 녹차나 페퍼민트차 같이 화사한 느낌을 주는 차는 군것질을 줄이는 데 도움을 줍니다.
음..어려운 문제임. 내 군것질🥲
근데 님은 군것질 줄이고 싶으신건거죠..🤔
이거 쫌 어렵긴함..이미 달콤한 군것질에 길들여지고 중독되버림..😮💨 음..일단 그렇다면 대체음식..군것질을 대체할 대체 군것질이 필요함..너무 센 달콤한 군것질들에 찌들고 중독됬기 때문에 바로 바로 끊거나 줄이거나 다른걸 먹는건..그닥 실제적으로는 더 많은 군것질로 돌아올수가 있음.
그러니..사이트를 뒤져라..
요새 잘되있더라구요..글고 맛두 좋아..그거를 대체하는 칼로리두 낫구..덜달긴하더라구..몸에도 좋구 다이어트에도 좋구..중독 증석에서두 벗어날수있음..그렇게..비건빵들두 있구..맛있는걸루 잘찾아서 먹으면 좋아요.먹을때 처음에는 좀 심심하거나 맛없게 느껴질수까지 있음. 그거 중독되서그래요..🥲그니깐..맛있다.좋아진다..안그럼 난끝이다..당뇨..그러면서 먹어봐요..그러다보면 맛있음..그렇게 대체해가는 거죠..그리구..다른 원래 먹던것들두..너무 안먹지 말구..전처럼 아니잖아요..그러니깐 너무 걱정말구..하나씩 드시구..그럼 좋아요..암튼 대체 하실때..그 대체한 군것질거리들을 계속 먹으면서 그음식들에 중독되는 그런스타일까지 가시면 좋아요..그래도 그런 중독 증세는 없음.계속 맛있게 드실수 있으세요..그럼..이제 여유도 생기고..전에 먹던거 먹어두 그때처럼 끊기 힘들구 안그러시구..진짜..군것질 있잖아요..하나씩 달달한거 까먹구..이런식 되심. 그럼 화이팅하시구..님 군것질 끊으시는거 응원할게요..끝나구 진짜 군것질해요..그과정두 좋았어..중요했잖아요..🥲🤗 그리구..대체군것질..그거 맛있어..그렇게 다양하게 먹게되구..좋아요..님 화이팅🍬🍫🫗🧃🧉🧋🥤🍵🍶🥛🧁🥧🍪🍰🎂🍭🍮🍻🥂🎭🍩🥯🥨🍱🧆🧂🥫🥮🥂🍾🤗
일단 자신이 어떤 걸 무의식적으로 먹는지 한 번 머릿속으로 생각을 해보세요. 그리고 간식을 끊는다! 만약 집에 있으면 간식은 다 딴 집에 주거나 아예 보이지 않는 곳으로 치워버리세요. 그 뒤 일주일 정도 시도해보고 성공하면 그 보상으로 자신에게 군것질거리 하나를 먹는 식으로 해보는 건 어떨까 싶네요.
집에만 있다 보니 자꾸 뭐라도 먹어야 덜 심심함을 느껴서 군것질을 하는 것 같습니다. 일단 군것질을 하더라고 과자 보다는 과일을 먹는 게 건강이 좋고, 군것질 하려고 할 때 집에만 있지 말고 밖에 나가 산책이라도 하면 덜 먹게 됩니다.
습관입니다. 적당량 섭취 후 결단코 먹지 않는 것입니다. 이를 악물고 하다보면 어느덧 적응을 하게 되더군요. 좋은 습관을 하나하나 만들어 가요.
저는 대체로 포만감이 높은 고구마나 감자를 삶아나서 배고플때 조금씩먹거나 견과류조금씩먹으면서 많이 개선시키고 있습니다.~
줄이는 방법보다는 다른 간식을 드시면 됩니다.
건강식으로 나오는 간식도 많거든요
뻥튀기 같은건 살도 안찌고 맛도 좋고요
사실 갑자기 딱 끊는건 정말 어려우니
몸에 좋은 간식들로 바꿔서 드시는게 좋아보여요
칼로리 높은 음식보다 껌이나 간단한 소량의 초콜릿 등을 섭취해보시는걸 추천드립니다 초콜릿은 한두개만 먹어도 입에 잔향이 남아서 괜찮은거같아요 적응되시면 음료나 물 등으로 옮기시면 될거같습니다