엉덩이 쪽이 통증이 있는데 어떻게 풀어야 하나요?

Question

사진에서처럼 척추 오른쪽 엉치 쪽이 통증이 있어서 물리치료를 받으러가도 전자침. 온열. 마사기 기계로 해줘도 통증이 사라지지 않습니다. 집에서 풀어주는 방법은 없나요?

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 쪽 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용만으로 정확한 원인은 알 수 없으며 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세나 다리를 꼬고 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 근육의 과긴장이나 엉덩이 근육의 약화로 인하여 통증이 발생할 수도 있으며 허리디스크나 염좌로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다. 단순 근육의 과긴장이나 약화로 인한 통증이라면 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움을 줄 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 MRI등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지볼과 같은 도구를 이용하여 이완을 해주시는 것이 도움이 될 수 있고, 통증에 호전이 없거나 심해지는 경우에는 정형외과나 재활의학과등의 관련 진료과목에서 진료를 통해 보다 도움이 될 수 있는 치료방법에 관해 상담을 받아보셔도 좋겠습니다.

강한솔 · Answer

사진은 첨부되지 않은 것 같아 증상 설명을 기준으로 답변드립니다. 척추 오른쪽 엉치 부위 통증이 물리치료에도 안 풀린다면 가장 흔한 원인은 이상근 증후군(piriformis syndrome) 또는 천장관절(sacroiliac joint) 기능 이상입니다. 집에서 효과적으로 시도할 수 있는 방법은 이상근 스트레칭입니다. 바닥에 누워 아픈 쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올리고 반대쪽 허벅지를 두 손으로 당겨 30초씩 하루 3회 반복하면 됩니다. 폼롤러가 있다면 아픈 쪽 엉덩이 아래에 놓고 체중을 실어 천천히 굴리는 것도 근막 이완에 도움이 됩니다. 온찜질은 근육이 뭉친 경우 혈류를 늘려 도움이 되고, 반대로 최근 2일에서 3일 이내에 통증이 갑자기 심해진 상황이라면 냉찜질이 먼저입니다. 다만 이 통증이 다리 뒤쪽이나 발까지 저리거나 당기는 방사통을 동반한다면 요추 추간판 탈출증(허리 디스크)일 수 있어 스트레칭보다 먼저 MRI 검사를 받아보시는 것이 우선입니다. 물리치료를 수주 받아도 호전이 없다면 통증의학과나 정형외과에서 천장관절 주사 치료를 논의해보시길 권장합니다.