엉덩이살 위 근육이 걸린듯이 아픈데 어디가 문제일까요?

Question

성별

남성

나이대

50대

몇일 허리가 아파서 한방치료를 받았는데요. 그런데 어제 오후부터 그림처럼 엉덩이살 위 근육이 걸린듯이 아픈데 어디가 문제일까요? 허리는 덜아픕니다. 필요한 스트레칭방법도 있을까요?

• 

  사진 보기

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있거나 좋지 않은 자세로 인한 허리 디스크 등 요추질환이나 엉덩이 근육의 약화를 의심해 볼 수도 있습니다.

마사지나 스트레칭을 하신다면 중둔근 강화 위주의 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

그림을 보니 허리와 엉덩이 경계 부위, 즉 천골(Sacrum) 주변의 양측 통증을 표현하신 것 같습니다.

이 부위 통증의 가장 흔한 원인은 요방형근(Quadratus Lumborum) 긴장이나 천장관절(Sacroiliac Joint) 자극입니다. 한방 치료 후 새로운 부위가 아프기 시작한 것은 치료 과정에서 주변 근육이 반응하거나, 허리 통증이 줄면서 그동안 가려져 있던 다른 부위의 통증이 드러나는 경우 모두 가능합니다.

도움이 되는 스트레칭을 말씀드리면, 무릎 가슴 당기기 자세가 효과적입니다. 바닥에 똑바로 누워 양 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고 30초 유지한 후 풀어주는 동작을 하루 3회에서 5회 반복하시면 천골 주변 근육을 이완하는 데 도움됩니다. 또한 누운 자세에서 한쪽 무릎을 구부려 반대쪽으로 넘기는 허리 회전 스트레칭도 천장관절 주변을 풀어주는 데 좋습니다.

온찜질을 하루 2회, 15분에서 20분씩 해주시는 것도 근육 긴장 완화에 도움됩니다. 다만 스트레칭 시 통증이 다리 쪽으로 뻗어나가거나 저림이 동반된다면 신경 압박 가능성이 있으므로 무리하지 마시고 담당 의사에게 알리시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

디스크나 협착증으로 인한 연관통의 가능성이 높습니다. 가까운 병원에서 진료받아보시기바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

그림처럼 표시하신 부위의 근육긴장이나 허리통증으로 인한 연관통등으로 인해 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.

바로누운상태에서 통증이 있는쪽 다리를 접어 반대편으로 두고 엉덩이를 살짝 옆으로 돌려 스트레칭을 하는 동작을 시도해보시거나, 마사지볼과 같은 도구로 직접 압박해보시는 방법이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

허리통증과 함께 엉덩이 위부분이 걸린듯 아프다면 이상근 증후군이나 요추 디스크로인한 방사통일 가능성이 높습니다.

그림에 표시하신 부위는 중둔근과 이상근이 지나가는곳으로 허리신경이 눌리거나 근육이 과하게 긴장했을때 통증이 집중되는 지점입니다. 추천드리는 스트레칭은 누워서 발목을 반대쪽 무릎위에 올린뒤 세워진 허벅지를 몸쪽으로 천천히 당겨 엉덩이 근육을 이완시켜주세요. 50대 남성분은 퇴행성 변화가 시작되는 시기이므로 증상이 지속된다면 정밀검사를 통해 허리디스크여부를 확인해보는것이 안전합니다!