안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
저도 효소는 예전에 먹어봤는데 사실 엄청난 효과는 없었습니다. 물론 변비 해결을 위해서 카무트 효소를 고민중이시라면 조금은 도움을 받으실 수는 있겠습니다. 카무드 자체에 식이섬유가 풍성하고 발효 과정에서 생성된 효소가 장 내 환경을 개선해서 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 하는데 좋은 영향을 주기 때문입니다.
그러나 광고에서 말하는 탄수화물을 분해해서 다이어트가 된다는 주장은 주의해서 받아들이셔야 합니다! 소화 효소가 탄수화물을 잘게 쪼개는 역할을 하지만, 몸에 영양소로 잘 흡수되도록 돕는 소화 작용이며 열량 자체를 없애주고, 칼로리 흡수를 막아주지는 않습니다.
평소처럼 탄수화물 식단에 효소만 챙겨드실 경우 체중 감량 효과를 보긴 상당히 어렵습니다. 효소는 다이어트 약이 아니며 더부룩함을 줄여주는 소화 보조제로 보시면 좋겠습니다. 복용량의 경우 제품마다 권장량이 조금씩 다르지만, 꼭 하루에 한 포만 드셔야 하는 것은 아니랍니다.
대부분의 제품이 식후 1포씩 하루 1~2포 섭취를 권장하고 있으며, 평소보다 과식을 했거나 소화가 잘 안 될 때는 두 포를 드셔도 괜찮습니다. 물론 처음부터 너무 많이 드시면 속 쓰림이나 설사같은 위장 장애가 발생할 수 있어서, 처음에는 하루 한 포로 시작해 보시고, 자신의 소화 상태, 배변 반응을 체크하시면서 조금씩 양을 조절해 나가시는 것을 권장드립니다.
카무트 효소는 보조로, 식단 조절(식이섬유 20g이상, 정제탄수화물, 가공식품, 술, 야식 피하기)과 충분한 수분 섭취(하루 체중 x 30~33ml이상)을 꼭 병행해주시면 다이어트 모두 건강하고 확실하게 관리하실 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^