건강관리
믹스커피를 하루에 5잔을 마십니다. 수면과 관련 있나요? 사람마다 다르겠지만 혹여 커피 대용 차 종류 무엇이 있을까요?
안녕하세요.
저는 36살 남성 회사원입니다.
아침이 되면 잠이 덜 깨서 그런지
출근하면 믹스커피 1잔을 기본적으로 마시는 습관이 있어요
출근 아침 7시 30분 ~ 퇴근 오후 6시까지
많게는 6~7잔, 적어도 5잔은 마십니다.
궁금한게 있는데 커피는 카페인 성분이 있잖아요.
어떤 친구는 커피와 무관하게
밤에 수면에 전혀 영양을 끼치지 않는다고
자기는 잘 잔다고 하더군요.
사람마다 다른 걸까요? 저는 밤에 취침 할 때
커피 때문인지 잠을 좀 설치거든요.
혹시 커피 때문에 수면에 방해를 받는다면
커피 대용으로 다른 차 종류는 어떤게 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
카페인에 대한 민감도가 개인차가 있으며 질문자님은 조금 더 민감한 편으로 보입니다.
커피대신 홍차나 녹차 등을 마시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
카페인을 과다하게 섭취했을 때 부작용으로는 가슴두근거림, 불면증. 두통이 있으며 카페없는 차종류에는
국화차, 민들레차, 호박차, 결명자차, 히비커스차,우엉차, 연근차등 많은 종류가 있습니다.
