엎드려서 휴대폰 하는 자세가 안좋은 자세인가요?
엎드려서 휴대폰 하는 자세가 안좋은 자세인가요? 어깨에 힘이 많이 들어가긴 하는거 같은데 어깨에 안좋을까요? 매일 이자세를 하다보니 궁금하네요
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
엎드려 있는 자세는 요추의 과전만을 유발하고, 견갑골이 뜨게 만드는 좋지 않은 자세입니다.
때문에 휴대폰을 하실 때는 책상에 대고 하거나, 의자에 앉아서 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
생각보다 많은 분들께서 옆으로 눕거나 엎드린 자세로 생활하시고, 통증호소 하시는 경우가 꽤 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 엎드려서 휴대폰을 보면 모고가 어깨 허리에 무리가 가는 비자연적인 자세입니다. 특히 어깨와 상부 승모근에 긴장과 통증이 생기기 쉽습니다. 장시간 지속 시 거북목과 어깨 통증, 허리 통증을 유발 가능성이 있으니 자제하는 것이 좋습니다!
엎드려서 핸드폰을 하는 자세는 턱이 앞쪽으로 빠지고 고개를 들어 올려 목에 상당한 부담이 가며 어깨 주변에 또 많은 로딩이 걸리는 안좋은 자세입니다. 주기적으로 자세를 바꿔주는 것이 필요합니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
엎드려서 휴대폰을 하는 자세는 어깨 뿐만 아니라, 허리에 아주 안좋은 자세입니다. 따라서 엎드려 하시지 마시고 눕거나 바로 앉아서 하는게 좋아보입니다.
안녕하세요! 현직 병원에서 근무하고있는 물리치료사입니다.
엎드려서 휴대폰을 하게되면 목 주변의 근육인 후두하근, 견갑거근 등이 뻣뻣해져 목 통증과 두통이 나타날 수 있으며, 어깨뼈의 안정성이 부족해지고 인대의 문제가 나타나 움직일 때마다 통증이 나타날 수 있습니다.
엎드려서 휴대폰을 하신다는게 침대에서 팔꿈치로 바닥을 지지하고 휴대폰을 사용하신다는건가요?
어깨와 목에 좋지 않겠습니다.
우리 무릎이나 골반관절은 기존에 몸통 무게를 받는 관절입니다.
하지만 어깨 관절은 무게를 받는 관절이 아닙니다. 그런데, 엎드린 상태로 팔꿈치를 바닥에 지지하면 어깨에 상체 무게의 일부가 부하되게 되어 관절 및 주변 근육에 통증이 생길 수 있겠습니다.
목은 아래 그림처럼 앞으로 숙여질수록 토크가 많이 걸리기 때문에 같은 머리 무게라고 하더라도 더 많은 부하를 받게됩니다. 엎드린 자세는 몸통의 각도가 달라졌을 뿐 목에 걸리는 부하가 높은건 마찬가지이겠습니다.
이 부하는 디스크와 목 뒤에 있는 근육들에 걸리겠습니다.
천장을 보고 눕거나 바로 앉아서 휴대폰을 사용하셔야겠습니다.
