하루 컵라면 큰것 2개를 먹으면 나트륨 하루 섭취권장량은 어느정도 인가요?

Question

점심에 컵라면 큰 것을 두개 먹었습니다.

날씨가 추워 따뜻한것이 생각나서 먹었는데

라면에는 나트륨이 많이 들어 있다고 하는데

컵라면 2개는 성인 하루 나트륨 권장량의 어느정도 양인가요? 감사합니다

Answer 1

안녕하세요.

일반적으로 컵라면 1개(140g 기준)의 나트륨 함량은 평균 1800mg입니다. 컵라면 2개(280g 기준)의 나트륨 함량은 약 3600mg입니다. 이는 성인 하루 나트륨 권장량(2000mg)의 약 180%에 해당하는 양입니다.

- 컵라면 종류에 따라서 달라질 수 있음.

나트륨은 체내 수분과 혈압을 조절하는 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취할 경우 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 라면을 자주 먹는 경우 나트륨 섭취량을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

나트륨 일일권장량은 2000mg인데 컵라면

큰거에는 거의 하루권장량보다 조금 작은정도

1500mg정도 들어있어 2개는 과한거 같습니다