건강관리
나트륨 1530mg을 한끼에 섭취하면 하루권장량 초과인가요?
제가 즐겨먹는 라면의 성분표를 보니
나트륨 1530mg이라 되어있는데
한끼 섭취량으로는 과한 편인가요?
하루에 세끼를 다 먹진 않고
두끼만 먹는 편인데
두끼라는 것을 고려하면 한끼에 나트륨 1530mg은 적당한 양인지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
[2020년 한국인 영양소 섭취 기준]을 보면
나트륨은 성인의 기준으로 1500 mg 입니다.
위의 1500 mg은 이미 충분한 섭취량입니다.
그래서,
한끼로부터 1500 mg까지 섭취를 했는데,
다른 한끼를 섭취할 경우, "밥"만 먹지 않는 이상 나트륨을 섭취할 수 밖에 없습니다.
이미, 1530 mg은이 충분한 섭취량을 아주 미량이지만 초과한 상태입니다.
라면을 드실 때, 국물까지 섭취하지 않으시면 괜찮지만
국물까지 섭취하셨다면 나트륨 섭취에 대한 주의가 필요합니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
세계보건기구에서 정해둔 하루 나트륨 권장섭취량은 2,000mg으로
1530mg 나트륨 수치는 적지않은 수치로 보입니다.