20살부터 80살까지 평생 운동한다고 가정 할 때.

Question

1주일에 5일 운동하는데

유산소 3일,무산소(헬스) 2일 또는

유산소 2일,무산소(헬스) 3일

그리고 2일 휴식.

괜찮은 루틴 아닌가요?

헬스만 해서 몸만 비대해지면 결국에 체력과 심폐가 너무 나빠질거구요?

여기서 유산소라고 하면 러닝 5km,줄넘기 2000회,슬로 버피 150회 최소의 이정도요.

Answer 1

평생운동시 ,

주 2ㅡ3회 무산소 운동후, 주2일휴식 아주조은

건강한 운동습관이 될 것 같네요.

하지만 무릎과 발목의 부상은 꼭관리해줘야됩니다.

그래야 꾸준히 열심히 다닐수있슥니다.

꾸준한운동으로 몸도 마음도 챙기시길바랍니다!

감사합니다!

Answer 2

네 괜찮은거같습니다 너무 무리해서 운동하는 정도 아닌거같고 적당한거 같아요 한 평생 운동하고 살아야 하는데 쭉 오래 할수있는 운동 하는게 제일인거같아요