심리상담
수면단계별 나누는 유형과 이유가궁금해요.
후면단계가.
1.렘수면.
2.얇은수면.
3.깊은수면.
4.수면주기
나누는기준과.
어떤수면이 좋은건가요?
스마트 와치에 측정되는건 어느정도 시뇌성이 있나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면은 크게 렘수면(REM Sleep)과 비렘수면(Non-REM Sleep)으로 나뉘며, 비렘수면은 다시 얕은 수면과 깊은 수면 단계로 세분화됩니다. 수면 단계는 뇌파, 근육 활동, 눈 움직임 등을 기준으로 구분됩니다. 1단계는 얕은 수면으로 쉽게 깰 수 있는 상태이고, 2단계는 체온과 심박수가 낮아지는 단계입니다. 3단계는 깊은 수면 단계로 신체 회복과 성장 호르몬 분비가 활발하게 일어나는 중요한 시기입니다. 렘수면은 꿈을 꾸는 단계로, 뇌 활동이 활발하고 근육은 완전히 이완됩니다. 가장 이상적인 수면은 이 모든 단계를 적절히 순환하는 것입니다. 깊은 수면(3단계)은 신체 회복에 가장 중요한 단계로, 면역 기능 강화, 에너지 보충, 근육 재생 등에 핵심적입니다. 스마트워치의 수면 측정은 어느 정도 과학적 근거를 가지고 있지만, 정확성에는 한계가 있어 의료용 수면다원검사만큼 정확하지는 않습니다. 다만, 전반적인 수면 패턴을 이해하는 데 도움을 줄 수 있는 유용한 도구입니다.