건강관리
다이어트를 하기 위해 시리얼을 먹는 건 좋은 선택일까요?
안녕하세요.
다이어트를 하기 위해 아침마다 시리얼을 목을려고 하는데,
좋은 선택일까요?
아침대용으로 시리얼을 먹을려고 해서 궁금하네요.
1개의 답변이 있어요!
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
시리얼은 간편하고 맛있어서 다이어트용으로 자주 선택되는데 어떤 시리얼이냐에 따라 결과는 달라집니다. 대부분 시중 시리얼은 설탕, 시럽, 말린 과일, 초콜릿이 코팅되기도 해서 혈당을 빠르게 올리고 포만감은 짧아집니다. 이런 종류가 오히려 다이어트에 방해가 됩니다. 통곡물 기반, 무가당, 고식이섬유 시리얼(오트밀, 현미, 통귀리, 그래놀라)는 포만감을 오래 유지시켜주는 편입니다.
다이어트를 위해 시리얼을 선택한다면 100g당 당 함량 5g 이하, 단백질 7g 이상, 식이섬유 4g 이상 기준으로 고르시는 것이 좋습니다.
여기에 무가당 두유, 저지방 우유, 블루베리, 딸기, 스크램블 에그를 곁들이면 아침 대용으로 충분하죠.
시리얼은 영양구성을 고려해야합니다.
손쉽지만 단맛 강한 시리얼은 식사 대용보다 급할때 간식, 운동 전후 에너지 보충용이 좋고, 통곡물 시리얼은 단백질을 보충하면 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.