야식으로 라면을 가끔 먹고는 하는데 왜 얼굴이 부을까요
안녕하세여 야식으로 라면을 가끔 먹고는 하는데 왜 다음날 아침에 얼굴이 부은다는 말을 할까요? 어떤 이유에서 얼굴이 붓는 것이고 혹시 얼굴 붓는 것을 예방할 수도 있을까요?
라면에는 나트륨이 많이 포함되어 있어, 섭취 후 체내 수분이 정체되어 얼굴이 붓는 현상이 발생할 수 있습니다. 나트륨이 많으면 혈액 속의 염분 농도가 높아져, 수분이 세포에 축적되기 때문입니다.
예방을 위해서 라면을 먹을 때 국물을 적게 먹거나, 채소를 추가해 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
라면은 나트륨이 많아 수분이 체내에 쌓여 얼굴이 붓는 경우가 많아요
예방하려면 나트륨 섭취를 줄이고
충분하 수분을 섭취하며 자고 일어난 후 얼굴을 찬물로 씨는것도 도움이 되요
1명 평가안녕하세요. 정은주 영양사입니다.
라면은 나트륨이 많이 함유되어 있는 음식으로, 삼투압에 의해 많은 물을 끌어오게 되어 얼굴이 부어보일 수 있습니다. 활동하는 시간에는 아무리 짠 음식을 먹어도 신장이 소변을 통해 배설하며 항상성을 유지하기 때문에 붓기에 영향을 주지 않지만, 잠을 잘 때는 신장을 비롯한 여러 신체기관의 활동이 줄어들기 때문에 나트륨 배설이 어려워집니다.
얼굴 붓기를 예방하기 위해서는 절대적인 나트륨 섭취량을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 스프를 덜 넣거나 국물을 섭취하지 않는 것이 이에 해당하는 방법입니다. 또한, 나트륨의 배설을 돕는 칼륨이 많은 음식(바나나, 오이 등)을 섭취하는 것도 예방책이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다:) 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
라면의 나트륨함량이 높기때문에 자기전 라면을 야식으로 먹으면 얼굴이 부울 수 있습니다
1명 평가