의료상담
노년층일수록 근력운동이 필요한 이유는 무엇인가요?
성별
남성
나이대
29
부모님께서 종종 등산이나 조깅만 하시고 근력 운동은 따로 하고 계시지 않은데요, 건강프로그램 등을 보면 노년층일수록 근력운동이 더욱 필요하다고 하더라과요. 나이가 들면 웨이트하다가 부상을 당할수도 있는데 왜 근력운동이 더욱 필요하다고 하는지 이유가 궁금합니다!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
나이가들수록 근력이 점점더 빠질수있는데요 근력이 부족하면 관절의 불편감이생길수있고 약한충격에도 통증과불편감이생길수있습니다
따라서 평소 꾸준한 스트레칭과 운동이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
노년층은 근육량과 골밀도가 자연히 줄어 넘어짐이나 골절 위험이 커져 근력 운동이 필수 입니다. 근력 운동은 근육과 뼈를 강화해 일상생활 기능 유지와 독립성 향상에 도움이 줍니다. 적절한 강도와 자세로 하면 부상 위험을 줄이고 체력과 균형감각 개선에도 효과적입니다!