건강관리
렙틴저항성에 대해 알려주세요?
다이어트를 할때 렙틴저항성을 낮춰야 다이어를 성공할 수 있다는데 렙틴저항성은 왜 생기는지 어떻게 해야 낮출수 있는지 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
렙틴 저항성이 생기는 이유
-만성 스트레스, 과로, 수면 부족, 불규칙한 식습관, 활동량 부족, 뇌는 스트레스라고 인식하는 순간 몸에서 스트레스 반응을 일으키고 지속적인 스트레스 반응은 탄수화물을 부른다. 즉, 과식과 비만을 유발합니다.
랩틴 저항성을 회복시키기 위해서는
• 체중 감소
• 당류 및 탄수화물 섭취 제한
• 간헐적 단식
• 규칙적인 운동
• 규칙적인 생활과 충분한 수면
• 특히, 항염증 작용을 하는 식품 및 허브의
꾸준한 섭취
• 항산화 영양소(비타민C)의 충분한 섭취
• 체지방량을 줄이기 위한 지용성 비타민(A, D, K) 섭취등 입니다.