커피의 카페인 성분은 언제부터 활성화 되나요?

Question

성별

남성

나이대

32

커피의 카페인 성분은 잠을 깨우는데 도움이 되잖아요?

그런데 커피마시고 난 직후에는 별 효과가 없는거같고 잠이 오히려 오는거같은데요.

언제 효과가 나타나나요 ?

저같은경우에는 오후 2시쯤 커피마시면 밤에 잠이 안오던데... 원래 그정도의 텀이 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

카페인의 대사는 개인차가 큽니다. 그래서 딱 정해서 말씀을 드릴 수 없습니다.

먹는 양이 많을 수록 내성도 생기고 대사도 빠르게 되어서 효과도 적어지고 지속시간도 짧아지긴합니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

카페인은 섭취하자마자 효과가 나타나는 편입니다.

평소 카페인 섭취량이 매우 고용량이었다면 애매한 용량으로는 효과가 없으실겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

카페인은 체내로 빠르게 흡수되기 때문에 섭취 후 30분 이내에 효과가 나타납니다.

다만 개인에 따라 카페인이 작용하는 지속시간이 다르기 때문에 저녁까지 각성효과가 이어질 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

아니뇨 보통은 그러지는 않구요 보통 카페인농도가 절반으로 줄어드는데는 5시간 정도 걸립니더

Answer 5

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

카페인은 10분정도가 지나면 효과가 나타나기 시작하며 섭취 후 45분 정도가 지나면 거의 대부분 몸속에서 흡수됩니다. 또한 2시간 정도가 지나면 각성 효과가 서서히 사라지기 시작합니다. 카페인의 지속시간은 약 3~8시간이므로 점심때 식후에 커피를 복용하시면 자기전에도 효과가 남아있을 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

커피의 카페인은 몇십분후부터 각성효과가 나타나 4-6시간정도 지속되나 사람에 따라 8시간이상 지속되기도 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

커피의 카페인은 복용 후 30-1시간이면 약효가 발현됩니다.

커피 마시고 난 직후에는 효과가 아직 나타나지 않아서 잠이 오는 상태를 유지하는 것으로 생각됩니다.

그리고 밤에 잠이 안오는 이유는 질문자님의 커피를 대사하는 효소의 활성이 낮기 때문이라고 생각됩니다.

커피는 cyp1a2라는 대사효소에 의해 분해가 되는데 이 효소의 활성 정도에 따라 어떤 사람은 커피를 마시면 잠을 못자고 어떤 사람은 커피를 여러잔 마셔도 잠을 잘 자는 식으로 차이가 나타나게 됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

카페인은 소화 후 빠르게 흡수되어 혈류에 도달하고, 약 30분 정도 지나면 효과가 나게 됩니다.

커피 섭취시 카페인이 3~5시간 정도 각성 효과를 유지할 수 있으며, 일부 사람들은 카페인에 민감해서 10시간 이상 잠을 방해할 수 있어, 2시쯤 커피를 마셨을 때 밤 10시까지 잠에 영향을 미칠 수있습니다.

이경우엔 카페인 섭취시간을 조금더 이른시간으로 조정을 하길 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.

Answer 9

안녕하세요.

커피에 관한 질문을 주셨습니다. 커피를 마시고 나면 20~30분 뒤에 흡수가 됩니다. 그리고 대사과정을 거치면서 효과가 나타나겠습니다. 낮에 마신 커피가 저녁 잠들기 전에 효과를 나타내기는 어렵겠습니다.

Answer 10

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

카페인은 섭취하자마자 바로 효과가 나타납니다.

카페인의 효과가 사라지려면 16시간 정도 필요하기에 오후에 커피를 마시면 자기전까지 영향을 미칩니다.