운동 하루 30분 나와서 하기도 귀찮음 극복?

Question

운동을 집에서나 실내면 어디든 일단 몸이 가있는곳이면 그래도 하는데 바깥에 나가서 운동 하려고 하면 당장 집앞 엘베만 타고 내려가기만 해도 되는곳인데 안가려하는데요.

집앞 운동시설에도 안가려는 귀찮음 극복 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

운동을 하는 것은 습관이라고 합니다.

습관을 들인 후에는 자연스럽게 운동을 할 수 있기 때문에 먼저 습관을 들일 수 있도록 자신만의 규칙을 만드는 것이 좋을 것 같습니다.

만약 일주일에 세 번 이상 운동을 가지 않는 경우에는 기부금 만원을 적립한다든지 좋은 방향으로 본인에게

동기부여를 해보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한참새226입니다.

뭐든지 처음이 가장 힘든 법입니다. 처음부터 너무 무리한 운동을 하려고는 하지 마시고 매일 조금씩 운동 시간과 강도를 높여가면서 꾸준히 운동 하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. Jy천사1004입니다. 우선 문 밖으로 나가는 것부터 실천하시는게 어떨까요? 10분 20분씩 조금씩 늘려서 운동해 보세요 나아 질 겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 순수한몽구스입니다. 일단 동네 한바퀴를 돌아보세요. 그렇게 하루 이틀 동네부터 돌면서 밖에 나가는 습관을 길러 보세요. 그렇게 좀 적응되면 밖에서 운동을 하세요.

Answer 5

안녕하세요. 초록불입니다.

행동을 실행하는 것은 그 이유를 인지하는 것이 중요합니다. 운동이 하기 싫은 이유에 대해 조목조목 따져보시고 그 반대로 필요성에 대해서도 스스로가 납득할 수 있게 해보세요.

의외로 쉽게 시작하실 수도 있고, 또 마찬가지로 쉽게 그만두시게 될 수 있습니다. 누군가는 의지문제라며 쉽게 말할 수 있지만 글쓴이님의 좋음과 싫음을 따지는 방식이 그 들과 다르기 때문이니 개의치마세요. 오히려 질문자님의 뇌가 더 똑똑하기 때문에 운동의 필요성보다 지금은 편안함을 더 잘 찾을 수도 있는 것이니까요.

가장 중요한건 자기 스스로가 납득하는 방식으로 행동을 시작하는 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.

운동을 한다는 생각보다는 가벼워 워킹주터 하나 하나 습관이 되도록 반복하는게 방법 중 하나가 아닐까 싶습니다

Answer 7

안녕하세요. 털털한치타188입니다.시작이 반입니다! 밖에 나가서 30분이라도 했으면 점점 늘려가보세요! @@이보다 쎄져야지 라는 생각으로요!

Answer 8

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.운동은 나가기만 하면 성공이라고합니다.,변화될 몸을 생각하시고 나가세요.운동을하면 건강해집니다.

Answer 9

안녕하세요. 배고픈호랭입니다.

집 안에 홈트레이닝 기구를 장만해보시는건 어떨까요?

덤벨이나 푸쉬업 보조기구는 부피도 차지하지않고 언제든 할수있어 귀차니즘이 심한 저도 자주하게 되더라구요

Answer 10

안녕하세요. 날아라무당벌레입니다. 일단 걷기 운동 부터 시작하는게 좋을 것 같습니다. 30분 기준으로 목표 지점(예를 들어 주변 마트)을 정해 천천히 갔다 오는 방법으로 시작하면 좋을 것 같습니다. 그렇게 밖에 나가는 습관을 기른 후 집 앞 운동 시설을 하나씩 이용해 보시길 바랍니다.