리프팅벨트 사용하면 도움되는 웨이트 훈련은 뭐가있나요ㅠ

Question

안녕하세요 저는 3대운동을 즐기던 초보 파워리프터 였습니다

한참 즐겨하다가 보디빌딩식 훈련에 흥미를 느끼고 요즘은 sbd보다는 고립식 웨이트를 더 많이 하는데요, 저는 원래 크리올로지 벨트를 썻엇거든요

생각보다 프리웨이트(데드 벤치 스쾃) 을 잘안하니 안쓰게 되더라구요 근데 되게 큰맘먹고샀었고 예쁘고 정도많이들어서 다시 쓰고싶은데 언제 보통 쓰나요?

브이스쾃 핵스쾃 할때 스면될까요? 바벨로우할땐 쓰나요!

랫풀다운할때는요..? 케이블로우할때는 쓰나요?

복압은 보통 항상필요한데 쓰는기준을 잘모르겠네요

Answer 1

안녕하세요! 리프팅 벨트를 다시 사용하고 싶으시군요. 리프팅 벨트는 주로 복압을 높여서 허리를 보호하는 데 도움이 되는데요, 스쿼트나 데드리프트 같은 고중량 프리웨이트 운동에서 많이 사용해요. 브이 스쿼트나 핵 스쿼트 할 때도 충분히 도움이 될 수 있어요. 바벨 로우나 케이블 로우 같은 운동에서도 허리에 부담이 갈 수 있으니 사용해도 좋고요. 랫 풀다운 같은 운동에서는 복압이 크게 필요하지 않아서 굳이 사용하지 않아도 괜찮아요.

Answer 2

리프팅 벨트는 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트와 같은 웨이트 훈련 중에 안정성을 높이고 허리에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 특히 고립식 웨이트 훈련에서 유용하며, 무게를 들 때 더 많은 힘을 발휘할 수 있습니다.