좋은습관을 가지려면 어떻게 해야 할까요?

Question

좋은 습관을 더 많이 갖추고 있는 사람이 있고

안 좋은 습관이 많은 사람이 있는 것 같아요

근데 30대 지나면 아무리 친해도 잔소리 안한다라는 말이 있듯이 이 차이는 나이가 갈수록 더 벌어지는 것 같은데요

습관 기르기 너무 어려운데 어떻게 하면 조금씩 더 나은(좋은 습관을 점점 만드는)사람이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

나이가 들면서 더 좋은 습관을 들이는 것이 굉장히 힘듭니다. 어렸을 때부터 길들여졌던 나쁜 습관이 있다면

쉽지가 않아요. 그래도 좋은 습관을 들이고 몸과 마음의 건강을 위해서라도 나에게 좋은 습관들을 만드는 것이

좋습니다. 저는 개인적으로 습관을 만들기 위해서는 환경이 중요하다고 생각을 합니다. 내가 만약에 운동을 한다는

습관을 들이려고 한다면 운동을 할 수 있는 환경을 만들어줘야 해요. 집에만 있으면 당연히 운동을 하기가 귀찮아요.

그래서 일단 귀찮더라도 집 밖으로 나가야 합니다. 밖으로 나가서 산책도 좋으니 그냥 나가서 몸을 움직여주는 신체활동을 하더라도 그건 성공이에요. 정말 포인트는 뭐냐면 운동을 30분동안 한다라는 목표를 둔다고 하더라도 20분이든 10분이든 일단 했다는 것에 의의를 두는 겁니다. 그리고 꾸준히 라는 것을 목적으로 두고 실천에 옮긴다면 시간이 점차 지나서 습관처럼 발전합니다. 먼저 30분 운동을 정해놓고 30분이라는 시간을 다 채우기 보다는 운동을 했다라는 것에 목표를 두고 그 목표를 꾸준하게 이룬다면 이제는 30분을 꼭 채운다는 목표로 변경합니다. 이런식으로 점차적으로 목표를 크게 늘리는거에요. 처음부터 크게 하면 힘들기 때문에 이렇게 자연스럽게 늘려줘야 합니다.

중요한 것은 꾸준히 실행하는 것이며 꾸준히 실행하면 이것은 습관이 됩니다.