건강관리
중성지방을 분해해주는 폴리페놀성분관련 질문입니다.
중성지방을 분해해주는 폴리페놀성분관련 질문올립니다. 뱃살 등으로 스트레스가 있는뎌 폴리페놀성분이 많이 있는 음식이나 과일은 어떤게 있나요.
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
폴리페놀 성분이 많이 포함된 음식으로는 블루베리, 딸기, 사과, 포도, 체리, 녹차, 다크 초콜릿, 적포도주 등이 있습니다. 이들 식품은 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 중성지방 분해에 도움이 됩니다. 특히, 블루베리와 녹차는 폴리페놀이 풍부해 체중 관리와 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
폴리페놀이 풍부한 베리류, 사과, 브로콜리, 양파, 아몬드, 현미, 녹차 등은 항산화 작용을 통하여 체내 유해물질 제거와 지방 축적 억제에 도움을 줄 수 있으며, 다양한 식품을 골고루 섭취하고 가공식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 병행하면 체지방 감량 효과를 더욱 높일 수 있으며, 개인의 건강 상태에 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다.