간헐적 단식에서 음식을 먹지 않는 시간에는 물도 마시지 말아야 하나요?

Question

간헐적 단식이 한때에 유행하였는데

예를 들어 음식을 먹을 수 있는 시간 말고

먹지 않는 단식하는 시간에는 물도 마시지 말고

그 시간을 버티어야 하는 것인가요?

Answer 1

간헐적 단식 동안 물을 마시는 것은 일반적으로 괜찮으며, 물은 수분을 유지하고 배고픔을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 단식 시간 동안 칼로리가 없는 음료인 물, 허브차 등을 섭취하는 것은 단식의 효과를 해치지 않으므로, 수분 섭취를 통해 신체 기능을 지원하는 것이 좋습니다. 따라서, 음식을 먹지 않는 시간에도 물을 마시는 것이 건강에 이롭고, 단식의 지속성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 단, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간헐적 단식 중 단식시간에는 물은 드셔도 되지만 열량을 낼수있는것은 섭취하면 안됩니다