이제 여름이 다 갔는데도 차가운게 댕겨서 밀크쉐이크 먹는데여?

Question

이제 덥지도 않고 선선한게절인데여 이런날씨에 차가운음식을 조심해야 할거같은데여 일크쉐이크 흡인ㅂ후 어떤주의스를 하는거시 조을까여?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

선선한 바람이 부는 날씨에도 달콤하고 차가운 밀크셰이크가 당기는 것은 정말 자연스러운 일입니다. 저도 가을에도 가끔 밀크셰이크 먹습니다! 덥지 않을 때 먹는 차가운 디저트가 주는 매력이 있습니다. 그러나 계절이 바뀌면서 인체는 체온 유지에 에너지를 쓰고 있기 때문에, 이런 날씨에 갑자기 차가운 음식을 흡입하면 위장과 체온 조절 시스템이 깜짝 놀랄 수 있어서 몇 가지 따뜻한 후속 조치를 해주시는 것이 좋겠습니다.

1) 미지근한 물, 따뜻한 물 : 최우선으로 추천해 드리는 것은 밀크셰이크를 다 드신 직후에 미지근하거나 따뜻한 물을 한두 잔 천천히 마셔주는 것입니다. 차가운 음료가 식도와 위장을 통과하면서 일시적으로 혈관을 수축시키고 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있는데, 따뜻한 물이 들어가면 굳어 있던 위장을 부드럽게 이완시키고 떨어진 심부 체온을 원래대로 회복하는데 좋답니다. 그리고 밀크셰이크의 높은 당분과 유지방이 입안과 목구멍에 남아 텁텁함을 유발할 수 있어서, 깔끔하게 씻어내어 갈증과 가래를 예방하는 효과도 있답니다.

2) 몸을 따뜻하게: 더 나아가 외부적으로 몸을 따뜻하게 보호해 주시는 것도 중요하겠습니다. 차가운 음식을 먹고 나면 으스스한 한기가 돌 수 있어서 얇은 가디건이나 겉옷을 살짝 걸치고(밤에 야외일 경우요!), 소화기관이 모여 있는 배 주변에 작은 담요를 덮거나 핫팩(이건 생략해도 됩니다)을 얹어두면 복통이나 배탈을 예방할 수 있겠습니다.

3) 맛사지: 평소 장이 민감하신 편이라면 배를 시계 방향으로 가볍게 문질러서 맛사지해 주시는 것도 좋습니다.

4) 간단한 신체활동: 가만히 앉아있기보다는 실내에서 가볍게 기지개를 켜시거나 제자리걸음을 하면서 몸을 조금씩 움직여 주시면 신진대사가 활발해져서 체내에서 자연스럽게 열이 발생하고 밀크셰이크의 소화도 원활해집니다.

서늘한 날씨에 즐기는 차가운 별미도 좋지만, 다 드신 후에는 이런식으로 몸 안팎을 다시 따뜻하게 보듬어 주시어서 기분 좋은 달콤함만 남기시기를 바랍니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

밀크쉐이크는 차가운 온도뿐 아니라 당류와 지방 함량이 높은 경우가 많기 때문에, 섭취 후에는 위장에 부담을 줄이도록 관리하는 것이 좋은데요, 평소 속이 예민하거나 찬 음식에 복통, 설사 등이 나타나는 편이라면 한 번에 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.

밀크쉐이크를 마신 후에는 미지근한 물을 조금씩 마시고, 배를 따뜻하게 유지하면서 1~2시간 정도 편안하게 소화시키는 것을 추천드리고, 바로 눕기 보다는 가볍게 움직이는 것이 좋습니다. 밀크쉐이크 자체의 높은 당류와 지방은 위 배출을 늦출 수 있기 때문에 특히 저녁 늦게 많이 마시면 속이 더부룩하거나 역류 증상이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

가능하다면 작은 사이즈를 선택하셔서 천천하 마시는 방법으로 건강하게 즐기시길 응원합니다.