하루에 얼마정도 먹어야 다이어트 식단인가요?

Question

다이어트 하려는데 1시간 매일 운동한다고 가정했을 때 얼마정도 먹어야 살빠질까요 탄단지 비율은 어때야 하나요 식단이 운동보다 중요하다고 하길래 질문합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 다이어트를 하신다면 탄수화물 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로 맞추시고

하루 칼로리섭취량은 1일 권장량 보다 조금은 낮춰서 드시는 것이 좋습니다.