건강관리
수면부족시 식사를 어떻게 해야하나요
안녕하세요 교대근무를 하고있는 20대초입니다
야간근무를 할때면 아무리 피곤해도 4시간수면 하고 깹니다 더이상 잠도 못자구요 혹시 이럴 경우 밥이라도 든든하게 먹자고 일찍 일어나 계란2개밥 오이고추 블루베리 이렇게 챙겨먹고 야간 출근을 하고
회사에서는 야식으로 일반식을 먹습니다
수면이 부족한 상태에서 이렇게 2끼 식사를 하는것이
오히려 장에 부담이 될수 있나해서 여쭤봅니다
수면을 적게 취한 날엔 소식을 해야하나요?
수면부족이 당뇨를 유발한다해서 의사님들의 의견을 여쭙고싳습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
수면 부족은 대사에 영향을 미치고 당뇨에 위험을 높일 수가 있어요
소식을 하거나 소화가 잘된느 음식으로 선택하는게 좋은데요
사실 수면을 늘리시는게 가장 좋답니다....