레몬수는 아침에 마셔주는게 좋나요?

Question

레몬수는 아침에 마셔주는게 좋나요?

저는 매일 점심 먹고나서 오후에 레몬수를 500ml 마셔주고 있습니다.

레몬수는 아침에 마시는게 효과가 가장 좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

레몬수는 특정 시간에만 효과가 있는건 아니고, 수분 비타민C 보충이 목적이라면 아침, 점심어느 떄나 마셔도 비슷하비낟.

다만 공복에 산성 음료가 속을 자극할수 있으니 위가 예민하면 식후가 더 안전할수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

레몬수를 드시는 시간에 따라서 효과가 조금 다르게 느껴지기도 합니다.

아침에 공복에 드시면 신진대사를 깨우면서 소화를 돕는데 도움이 된다는 의견이 많습니다.

특히 물에 타서 드시면 밤새 부족했던 수분을 보충하면서 입안을 상쾌하게 만들어주는 장점도 있습니다.

그렇지만 산도가 강하긴 해서 위가 예민하시다면 속쓰림이 생기니 주의도 필요하겠습니다.

반대로 점심이나 오후에 드시는 것도 충분히 이점이 있겠습니다. 식 후 드시게되면 소화를 돕고 더부룩함을 줄이는데 효과적이기도 하고 오후에 드시거나 운동 후 상쾌하게 기분 전환도 되고 수분 보충도 됩니다.

꼭 아침이어야 하는 것은 아니며 질문자님의 생활 패턴과 위 컨디션에 맞춰서 드시는 것이 좋겠습니다.

현재처럼 점심 이후에 500ml를 꾸준히 드시는 습관도 충분히 건강에 이로운 방법이 되시겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^