아침에 레몬물을 마시면 다이어트에 효과가 있을까요?
레몬수를 공복에 마시면 몸에 좋다고 해서 제가 아침마다 레몬수를 마시려고 합니다. 레몬수를 마시면 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
아침 레몬물은 다이어트의 직접적인 해결책은 아니지만, 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다. 레몬의 비타민C와 구연산은 신진대사 활성화에 기여하고, 팩틴 섬유질은 포만감을 주어 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 레몬물 자체가 칼로리를 소모하거나 지방을 분해하는 효과는 없으며, 위장이 약한 경우에는 위산으로 인하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서, 레몬물을 다이어트 보조 수단으로 활용하되, 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬수는 수분 섭취를 늘리고 신진대사를 일시적으로 촉진해 다이어트에 약간의 도움이 될 수 있습니다. 하지만 직접적인 체중 감량 효과는 크지 않으며, 식이조절과 운동이 병행되어야 합니다. 공복에 마셔도 대부분의 사람에게 안전하지만 위가 예민한 경우 주의가 필요하다고 보입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
레몬에는 구연산과 비타민C가 풍부하여 아침에 한잔 마시면 신진대사를 깨우고 몸을 깨운하게 해줍니다. 특히. 공복 상태에서는 체내 흡수가 빠르기 때문에 디톡스 효과를 기대할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 다이어트에 직접적인 영향은 거의 없어요
레몬 자체가 지방 세포를 줄이긴 하는데요 이건 다른 음식과 비슷하답니다.
다만 몸을 알칼리 성분이 더해지면서 몸의 산성을 막아 전반적으로 건강을 유지해 주는 역할을 하는거죠