집안에서 할수 있는 간단한 운동좀 추천해주세요

Question

가끔 날씨나 시간땜에 바깥에 못나갈때가 많은데 요가매트위에서 할수있는 간단한 운동 좀 추천해주세요

요가매트는 두께2cm로 살짝 뛰어도 되는 정도입니다

땀이나는 운동 위주로 추천 부탁합니다~!

Answer 1

요가 추천 합니다. 유튜브에 요가소년 검색해보시면 난이도별 아침 저녁 취침전 혹은 목적별로 다양한 영상이 있습니다. 저는 그중에서 아침 스트레칭과 취침전 숙면을 위한 요가를 주로 합니다. 땀이 나는 정도의 요가를 원하신다면 전신요가 코스가 있는데 시간별로도 나뉘어 있어서 나에게 딱 맞는 것을 선택해 하실 수 있어요. 효과가 정말 좋아서 추천합니다.

Answer 2

유튜브에 요가매트로 할 수 있는 운동이 굉장히 많이 나와있어서 전 몇가지 정해두고 합니다

보통 요가를 많이 하는데 생각보다 땀이 많이 나고 근육도 풀어져서 여러모로 도움이 돼요

동작이 쉬운 것도 많으니 찾아서 해보심을 권합니다

Answer 3

집에서 흔히 팔굽혀펴기라던지 아니면 스탬퍼 사서 제자리로 걷기 운동을 하셔도 무관합니다. 혹은 뱃살 위주로 빼시려면 윗몸 일으키기도 좋습니다.

Answer 4

요가매트가 있으시다면 개인적으론

버피 테스트,마운틴 클라이머,스쿼트&런지 등을 추천드리는데 이동작들을 30초운동하고 10초휴식하는 루틴으로 5세트만해도 땀뻘뻘나는 운동이 되지않을까 하고 조심스럽게 추천드려봅니다

Answer 5

운동을 해보셨으니까 알 테지만 일단 간단히 배트 위에서 머리부터 다리까지 발까지 스트레칭을 해줍니다. 약 10분 15분 정도 그다음에 근력 운동 오늘 해주시면 됩니다. 푸시업이나 코어 운동을 하려면은 코어 운동 자세로 해서 리세트 규칙적으로 해 주시면 됩니다

Answer 6

저는 운동하고 싳어서 요즘 유튜브로 운동 영상 찾아서 운동 영상 보면서 운동을 따라하곤 해요.

유튜브에도 잘 나와있어서 좋더라구요