히프가 많이 튀어나왔는데 넣는 방법 문의

Question

50대 뚱뚱한 남성입니다 뱃살을 넣기위해 지난달부터 헬스장에서 주3회정도 런닝머신 유산소와 철봉매달리기를 하고있고

2월 최근에 옆모습을 보면 조금 들어간것 같이 보입니다

그런데 배가오랫동안 나와서 몸매가 변형된건지 모르겠는데

배만금 히프가 반대로 튀어나와 S자같이 보입니다

몸매가 좋은사람은 배도 안나왔지만 히프도 안나와 일자 몸으로 보이는데 저도 그렇게 되고 싶어요

좀 조언을 부탁드립니다

Answer 1

일단 헬스를 하는건 좋아요 운동하기전과 운동후에 스트레칭을 ㅎ주시는게 좋고요 몸은 꾸준히 운동하면 좋아집니다 물론 식단도 관리하면 좋지만요 그러니 너무 마음을 조급해하지마시고 꾸준히해보세요 그냥 헬스를 평생 한다는 생각으로 마치 습관처럼 꾸준히 하시면 몸은 저절로 좋아집니다

Answer 2

몸매가 예쁘게 나오는 운동은 유산소만으로는 힘들고 자세교정과

밸런스 운동을 병행해야 한다고 해요.

스쿼트나 플랭크와 같은 자세로 전체적으로 체형을 예쁘게 만드는 운동을 해야하면 좋습니다.