생활
피곤은 한데 잠이 안오는건 왜일까요?
최근 3일정도 하루 3~4시간을 잤어요..깊이 못자고요..평소에는 7~8시간정도 잡니다..
피곤은 한데 깊이 잠들지 못하고 뒤척이고 하는데 왜 그럴까요?
조심해야할거나 하지 말아야할것들좀 알려주세요..
일주일 넘어가면 제가 힘들거 같아서요..ㅠㅠ
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
피곤한데 잠을 잘 못 자는건 잠들기 전에 휴대폰 등의 밝은 빛을 봐서 그런경우가 많습니다. 몸은 피곤한데 눈은 강한 빛을 봐서 뇌를 각성시킨 상태인거죠
안녕하세요. 신통한원앙248입니다.
숙면을 못취하실때는 마음을 편하게 하시고 목욕, 카페인 미섭취 등을 추천드립니다. 추가로, 자기 전 스마트폰 사용은 숙면에 크게 방해되오니 자기 1시간 전에는 자제하시는거 추천드립니다.
안녕하세요. 은혜로운들소295입니다.
잠이 잘 오지 않는 경우는 대부분 걱정거리가 있어서
교감신경이 과도하게 활성화 된 때문입니다.때로는 막연한 걱정거리를 스스로 만들어서 신경이
쓰이면서 불안감을 느끼기도 하지요.이럴 때는
복식호흡을 여러 번 반복하여 부교감신경을 적절히
활성화 시키는 것이 도움이 됩니다.안녕하세요. 집요한낙지151입니다.
너무 피곤하셔도 잠이안오는 경우도 있어요 혹시 연세가 있으셔서 갱년기시기에도 잠잘 못주무실수 있으시고요
잠 너무안오실땐 신경안정제 반알씩 드셔보시면 효과보실거에요