마라톤 기록단축 어떻게 해야할까요?

Question

체력이 좋다는 소리도 많이듣고 축구를 해도 다힘들때 더살아나고 하는데 마라톤은 다르네요. 천천히는 100키로 가겠는데 빠르게는 힘이드네요. 키는 작은데 뼈도 통뼈고 근육이 커서 그럴까요?

Answer 1

일단 짧은 거리를 빠르게 달리는 운동을 해 보세요.

200미터 400미터를 빠르게 달려 빠른 페이스에 익숙해져 보세요.

그리고 하체운동도 꾸준히 해 보시고.

경사진 언덕 달리기같은 운동도 도움이 될 겁니다.