고민상담
다이어트 효과가 확실하고 빠르게 나타날려면 어떻게 해야하나요?
새학년이 시작되기까지 1달 정도 남았는데요 효과가 확실하고 빠르게 살을 뺄 수 있는 루틴이나 운동, 식습관 같은거 알려주세요. 1달안에 전체적인 외형이 바뀌길 원합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
빠른 효과는 빠르게 사라진다는 것을 기억하시고 가장 단기간에 체중을 줄이는 방법은 수분섭취를 최대한으로 제한하는 방법이 있습니다.
안녕하세요. 화려한천산갑296입니다.급하게 변하는 것은
급하게 되돌아 옵니다.부작용도 많이 오고요.
차분히 식생활 개선하시고 운동을 규칙적어로 꾸준히 하시면 예쁜 몸 매가 되리라 봅니다
안녕하세요. 치킨피자도넛나도좋아해009입니다. 1달만에 드라마틱하게 바뀌긴 위해선 공복유산소 1시간정도에 식단을 기초대사량 수준으로만 가져가몀서 클린식 먹는 식단으로 가져가는 게 좋을 거 같네요
안녕하세요. 도로밍입니다.
한달로 전체적인 외형이 바뀌기는 현실적으로 힘듭니다. 그리고 급하게 빼면 분명 요요로 다시 찝니다. 유산소 운동을 꾸준히 할 수 있는 만큼, 적어도 하루 1~2시간 이상 하시면서 식단을 조절하되, 양을 줄여서 식사를 하시는 게 좋을 것 같습니다. 중간중간 스트레칭 꾸준히 하고 물 많이 마시구요.