건강관리
단기간에 살을 빠르게 빼는 방법좀..
단기간에 살을 빠르게 빼는 방법이 있다면 노하우좀 가르쳐주세요~~ 한달이란 시간이 있는데 운동도 하면서 식단을 같이 해야할까요?
2개의 답변이 있어요!
단기간에 살을 빠르게 빼기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고, 단백질과 섬유소가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 가공식품과 설탕 섭취를 제한하고, 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소와 근력 운동을 병행하여 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 식사 시간을 지키는 것도 중요하며, 충분한 수면을 취하여 몸의 회복과 대사 기능을 최적화하는 것도 중요합니다.