마른 체형의 헬스 초보자가 점진적 과부하로 근육량을 근비대 해서 탑 세트를 병행하려면은?

Question

마른 체형의 헬스 초보자가 점진적 과부하로 근육량을 근비대 하려면은 처음에는 무분할로 웜업세트를 병행하고 나서 영양 휴식으로 근회복을 해준 다 근육량을 피라미드가 쌓이는 것처럼 자극적인 점진적 과부하로 병행을 해서 벌크업 해준 다음 최대 최고 무게 중량인 탑 세트로 병행을 해줘야 되나요?

Answer 1

안녕라세요 유망한 코요테 입니다.

헬스 초보시면 탑세트를 하시는 것보다 중량을 늘리면서 하는 기본적인 세트를 하시는게 좋을듯 합니다 무분할로 탑세트를 하면 힘이 딸려서 무분할 전체 운동이 제대로 안될듯합니다.