다이어트 식단은 주로 어떤 음식을 먹어야 되나요??

Question

집에서 다이어트 식단을 주로 먹어보려고 하는데 영양결핍이 생기면 안될것같아요.

어떤식으로 다이어트 식단을 짜야되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 하시는 분들이 제일 고민을 많이 하는것이 식단을 짜는것 입니다.

우선 탄수화물과 단백질의 섭취량을 대략 40% 정도로 맞춰서 식단을 만들어 보시길 바랍니다.

그리고 나머지는 지방이나 다른 영양소로 맞추시구요

제일큰 탄수화물과 단백질만 맞춰도 절반이상은 성공한것 입니다.