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런닝을 잘못하면 무릅에 무리가 많이 간다던데 안전하게 런닝할수 있는방법이 있나요???
한강에 가면 런닝하시는분들이 상당히 많습니다.. 그런데 런닝을 잘못하몉 무릅에 상당히 않좋다고 하던데 안전하게 런닝할수 있는방법이 있을까요???
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 숙련된나비203입니다.
런닝의 기본은 런닝화를 본인에게 적합한 것으로 선택하는게 가장 중요합니다. 그 다음에는 달리는 자세가 자신의 체형에 적합하게 완성되어야 부상을 방지할수 있어요. 달리기 동호회.
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안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.런닝할때 무릅이 무리가 가는것은 무거울수록 무릅에 무리가니 걷기운동을 하다가 살이 빠지면 하는것이 좋습니다. 추가로 무릅 보호대착용하시면 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
천천히걷다가 속보속도로올리시고 가벼운 러닝 속도로 다시올리고 다시걷는패턴으로 러닝하시면 무리가덜갑니다.