런닝을 잘못하면 무릅에 무리가 많이 간다던데 안전하게 런닝할수 있는방법이 있나요???
2023. 11. 19. 15:26
한강에 가면 런닝하시는분들이 상당히 많습니다.. 그런데 런닝을 잘못하몉 무릅에 상당히 않좋다고 하던데 안전하게 런닝할수 있는방법이 있을까요???
총 3개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 숙련된나비203입니다.
런닝의 기본은 런닝화를 본인에게 적합한 것으로 선택하는게 가장 중요합니다. 그 다음에는 달리는 자세가 자신의 체형에 적합하게 완성되어야 부상을 방지할수 있어요. 달리기 동호회.
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안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.런닝할때 무릅이 무리가 가는것은 무거울수록 무릅에 무리가니 걷기운동을 하다가 살이 빠지면 하는것이 좋습니다. 추가로 무릅 보호대착용하시면 좋습니다.
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안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
천천히걷다가 속보속도로올리시고 가벼운 러닝 속도로 다시올리고 다시걷는패턴으로 러닝하시면 무리가덜갑니다.
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