입술 물어뜯는 버릇을 고치고 싶습니다.

Question

옛날부터 습관성 입술을 계속 물어뜯는데 이젠 좀 고치고 싶네요. 맛없는 립밤을 바르는 방법은 써봤는데.. 결국 물어뜯게 되더라구요. 한번씩 의식해서 멈춰도 자연스레 하게 되고.. 방법이 있을까요?

Answer 1

입술을 물어뜯고 싶을 때 다른 행동으로 대체해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 스트레스를 받을 때는 스트레스 공을 쥐거나 손가락을 꼼지락거리는 등의 행동으로 대체할 수 있습니다.

Answer 2

자신도 모르게 입술을 물어뜯는 버릇을 가지고 있다면 그 순간에 느끼고있던 감정, 상황을 잘 파악해주는 것이 좋습니다. 공포나,불안함으로 인해 이러한 버릇이 나온다면가능한 그런 감정을 느끼지 않도록조심해주는 것도 좋고, 어쩔수없이 깊은 생각을 하거나 일상생활에서반드시 해야 하는 행동으로 인해버릇이 나온다면 주위 사람들에게 입술을 물어뜯을 때마다 그러지 않도록말해달라고 부탁을 하는것도 큰 도움이 될 것입니다.