배가 너무 부를 때 소화제를 먹지 않고 소화시키는 방법은 없을까요?

Question

추석 연휴 동안 너무 맛있는 음식이 많아서 과식을 했습니다. ㅜㅜ

배가 너무 부를 때 소화제를 먹지 않고 소화시키는 방법은 없을까요?

Answer 1

우선 식사 후 바로 눕거나 앉아있기보다는 15분에서 30분 정도 가볍게 산책하며 천천히 걸어주는 것이 좋습니다. 산책은 위장의 연동 운동을 촉진하여 음식물이 원활하게 내려가도록 도와줍니다. 이때 차가운 물이나 음료는 위장 운동을 둔화시킬 수 있으므로 미지근한 물이나 매실차, 콤부차, 혹은 페퍼민트나 카모마일 같은 따뜻한 허브차를 조금씩 마셔주는 것이 소화 효소 분비와 위장 진정에 큰 도움이 됩니다.

Answer 2

과식해서 배가 더부룩하다면 바로 눕지 마시고, 20분 정도 가볍게 걷거나 상체를 세우고 쉬어 주시기 바랍니다.

따뜻한 물을 마시면서, 다음 식사는 속이 편해질 때까지 가볍게 드셔 보시기 바랍니다.