비타민 B,C 외에 챙겨먹을 영양제가 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

주변 분들께 여쭤보니 보통 멀티비타민은 효과가 반감되서 각각 개별로 먹는게 좋다고 하시더라구요!

그래서 비타민 B,C를 각각 따로 먹고 있는데, 추가적으로 피로회복이나 활기를 찾을 수 있는 영양제가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

멀티비타민을 복용하면 효과가 반감된다는 말은 잘못된 말입니다.

각각 따로 챙겨 드셔도 결국에는 같이 복용하게 되니 멀티비타민을 복용하는 것과 같다고 볼 수 있습니다.

다만 멀티비타민제는 정제 1정에 모든 성분을 충분히 넣기는 어려워 이 부분에서 각각 드시는 것보다 함량이 떨어질 수는 있겠습니다. 이 부분이 와전되어 그런 말이 나온 것 같습니다.

일단 피로회복에 추가적으로 더 드실만한 영양제로 마그네슘을 추천드리겠습니다.

에너지 생성 과정에 조효소로 사용되어 피로회복에 효과적인 영양소입니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

피로회복에는 코큐텐이 도움이 됩니다.

팜뉴트리션에서 나오는 더파르마아쿠아셀 코큐텐이 정말 효과가 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

흔히 아는 멀티비타민의 개별적 성분의 함량이 낮은 편입니다. 약국에 고함량 종합 비타민을 섭취해 주시면서 현대인의 스트레스로 인한 피로감이나 수면 개선을 위해 마그네슘 등을 추가로 복용하시는 것을 추천드립니다. 그 외에 오메가3나 비타민D도 추가로 챙겨주시면 좋구요!

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

피로회복 목적으로 추가적으로 드실만한 것은 마그네슘과 코큐텐입니다. 둘 다 에너지 대사에서 필수 성분입니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

코엔자임큐텐을 추가하시면 좋을 것 같습니다. 임상데이터 상으로 혈중농도가 3정도까지 올라갔을 때 피로감에 대한 효과가 크게 나타나서요. 흡수율이 높은 원료로 한가지 선정해서 복용하시면 좋을 것 같습니다. 100~200mg 정도면 충분합니다.

Answer 6

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민은 여러가지를 종합비타민으로 한번에 드신다고 해서 효과가 반감되지는 않습니다

여러가지를 한번에 보충하셔야 하는 상황이라면 종합비타민으로 복용하시는 것이 상대적으로 비용도 절감되고, 간편하게 필요한 것들을 보충하실 수 있습니다

피로회복을 목적으로 하신다면 비타민B군과 비타민C를 보충하시는 것은 올바른 선택이며, 마그네슘과 아르기닌 성분도 도움이 될 수 있습니다

추가적으로 현대인들에게 많이 부족하다고 알려진 것이 비타민D인데, 비타민D도 수치가 낮게 유지된다면 피로감이 유발될 수 있으므로 비타민D 수치를 확인해보시거나, 1일 1000iu 정도 꾸준히 챙겨드시는 것도 좋습니다