생활
쉽게 피로해지는 몸을 개선할 수 있는 사소한 습관
요즘 직장에서 하루를 보내다 보면 쉽게 피곤해지는데, 특별한 도구 없이 생활 습관만으로 컨디션을 관리할 수 있는 꿀팁 있을까요??
7개의 답변이 있어요!
좋은 자세입니다 아쉽게도 건강은 위협을 받았을때 관심을 가지게됩니다 양치질을 제대로하면 10분이상 걸립니다 콩기름 카놀라유같은 정제된 기름은 비만과 당뇨같은 혈관질환을 일으킵니다 엎드려 눕는 신전자세를 꾸준히 해주지 않으면 허리의C커브가 무너져 디스크를 유발합니다 분야별로 바꿔야할 습관은 너무 많습니다 식물성 기름이 좋다는등 스트레칭으로 허리를 숙여 발목을 잡게 한다는등 얼마나 많은 잘못된 정보가 돌아다니는지 모릅니다 아프기 전에 하나씩 검색하고 연구해서 바꿔가시면 100세까지 건강을 유지 하실수 있으실겁니다
쉽게 피로해지는 몸을 개선하려면 체력을 늘리는게 가장 좋습니다.
개인적으로 추천드리는 운동은 러닝을 추천드리고 퇴근을 하고나서 시간이 조금 남는다면
집주변 공원에서 30분 정도만 뛰어도 약 3~4km 정도 되기 때문에
한 1~2주 정도만 뛰어도 체력이 늘어나는게 체감되고
그리고 평소에 아침에 일어날때도 개운하고 몸이 잘 지치지 않게 느껴집니다.
아침에 기상 후 물 한 컵만 마셔도 피로감이 줄어듭니다.
1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 1~2분 스트레칭하세요.
점심 후엔 10분 가벼운 걷기가 졸림 예방에 효과적입니다.
잠들기 전 스마트폰 줄이고 수면 시간 고정이 가장 중요해요
아무래도 직장 생활이란게 사람 때문에 스트레스도 받고 업무 스트레스도 받고 무엇보다 책상에서 하다 보니까 목 어깨 머리가 아플 수밖에 없어요 그래서 마사지나 스트레칭을 자주 해 줘야 됩니다
네, 물을 꾸준히 섭취하기, 규칙적인 수면 시간 확보 및 식사하기, 채소와 과일 꾸준히 섭취하기, 간단한 운동이라도 규칙적으로 하기 등 수면, 식사, 수분 섭취, 운동 등 생활 습관 전반에서 노력하면 건강이 개선될 수 있습니다. 비타민이나 영양제를 섭취하는 걸 고려해 보셔도 좋아요!
안녕하세요. 몸을 개선하는 데는 거창한 운동이나 식단보다 작은 생활습관이 더 큰 힘을 발휘합니다. 예를 들어 아침에 물 1잔 마시기 하루 5분 스트레칭 계단 이용하기 식사. 천천히 하기 같은 사소한 습관으로도 몸과 마음이 훨씬 건강해질 수 있습니다.