복부 비만에 알맞는 운동법은 무엇인가요?

Question

지금 복부 비만이 나와서(체지방률 10%) 운동이 필요한 상황입니다.현재 달리기로 주에 3~3회 6KM 정도 달리기를 하고 있습니다.이외에 체지방률을 낮추기 위한 운동을 하려고 하는데 어떤 운동을 해야 할까요?

하나둘셋넷 · Answer

안녕하세요. 보통의일상입니다. 달리기가 체지방을 낮춰주는데 효과적으로 하고싶으시면 인터벌달리기를 추천드려요 1분간 전속력으로 뛰시고 30초간 천천히 걷고 반복하시면 됩니다

이외에는 근력운동을 30분간 하시고 유산소를 30분이상 하시길 권합니다 지방이 훨씬 잘 연소됩니다

거대한 명군 1623 · Answer

안녕하세요. 거대한   명군  1623입니다.복부지방이  제일먼저  생기고  제일  나중에  빠진다고  합니다  쉬운일이 아니지요  운동도  중요 하지만  저에  추천은  식단조절이  필수라고  생각 합니다    성공하세요

anonymous · Answer

안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.근력운동을 같이 병행하시고 따로 10분이라도 시간을 내어 복근운동을 해주시면 효과가 더 좋을것입니다

긍정적으로 세상보기 · Answer

안녕하세요. 긍정적으로 세상보기입니다.좋은질문입니다 복부비만 탈출하실려고 달리기 운동을하시는것은 최고입니다 더하시려면 푸샵10번씩5회 하시면 좋습니다.

생활꿀팁