교대 근무를 하고 있는데요. 밤에 잠이 안 오는 경우가 가끔 있습니다. 이럴 때 어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있는지 좋은 방법 알려주세요.
안녕하세요. 조용한오색조250입니다.
밤에 잠이 안올 때 우선은 핸드폰을 멀리하고
어둠 속에서 편히 누워 있으면 됩니다
억지로 자려는게 아니라 편하게 눈감고 누워있는다 샏각하면 됩니다
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
잠이 안온다면 독서를 하면서 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.
