최근들어 잠이 너무 안와서 큰일이에요

Question

최근들어서 지금처럼 늦게 자는 경우가 너무 많아졌습니다. 잠도 안오고 이시간에 자면 아침에 너무 피곤한데 약을 먹고 자야할까요?

Answer 1

그러면 운동을 엄청나게 빡세게 한 다음에

시원하게 샤워를 한번하고 나면 은근히 잠이 솔솔 쏟아집니다

저도 불면증이 잇을 때 한번씩 하는 방법입니다.

Answer 2

요즘 어떤 스트레스나 고민이 있어서 그런것은 아닐까요, 몇번 그러다보면 수면패턴이 변하기 마련이죠, 약도 내성이 쌓이고 하다보니, 장기적으로 먹으면 안좋을수 있습니다

Answer 3

잠이 안 오는 이유는 수면의 패턴이 불규칙할 확률이 높습니다. 같은 시간에 항상 자고 일어나고를 해야 하는 데 피곤하면 더 자고 이런식의 패턴은 수면의 질을 하락시킵니다. 당연히 잠도 오지 않을 확률이 높습니다. 그러니 오늘 부터 항상 같은 시간에 자는 연습을 해야 합니다. 다른 물질로 잠을 자는 것은 좋지 않습니다.

Answer 4

갈수록화창한순댓국입니다.

그렇게 잠이 너무 안오면 약을 드시던지 아니면 소주 1잔 드시고 주무세요. 조금 이른 시간에 먹고 자는 게 나을 것 같아요.