햄스트링 운동이 어떤건지 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 운동을 좀 해볼려고 하는데요. 햄 스트링 운동은 어떤 운동인지 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다. 답변 감사합니다.

Answer 1

햄스트링은 허벅지 뒷 근육을 말합니다. 이 햄스트링의 기능은 무릎을 접는 것으로 굽힘 근육에 해당합니다. 따라서굽 핀 시에 근육이 움직이기 때문에 업드려서 무릎을 접는 상태가 된다면 운동이 되는 겁니다. 맨몸으로 하면 힘이 잘 안 들어 가기 때문에 밴드를 걸어서 발목 쪽에 걸어서 천천히 엉덩이쪽으로 무릎을 접어 주시면 됩니다.

Answer 2

런지라는 운동이 좋아요. 우리가 흔히 알고 있는 런지는 포워드 런지라 합니다. 앞으로 나가면서 하는 런지이죠. 열심히 하시면 햄스트링에 좋아요