3끼만 먹어도 살이 쪄요 어떡하죠

Question

물만 먹어도 살이 찐다더니 3끼만 먹어도 살이 찌네요 건강을 위해서 3끼 챙겨먹으라해서 먹으니 살이찌고 2끼 먹자니 잘먹어야한다고해서 고민입니다 어떡해야할까요

Answer 1

안녕하세요. 말쑥한양282입니다.

끼니수는 2~3끼 어떻게 해도 크게 문제는 없는데

식단을 어떻게 가져가느냐가 중요해요.

탄수화물은 최대한 줄이고 단백질 위주의 식단을 추천드려요

Answer 2

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.

하루에 몇끼를 먹는 것보다는

먹을때 식단 구성을 어떻게 하느냐가 더 중요할 것 같습니다.

살이 잘찌는 음식 같은게 있으면 되도록 자제하는게 좋고

활동량이 없거나 운동을 해주지 않는다면 살이 안 찌기가 어렵습니다.

운동을 하면서 하면 살이 찌지 않고 건강하게 끼니를 챙기실 수 있을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 선량한너구리180입니다.

식사 잘 챙겨 먹는거 좋은 습관이죠!

하지만 3끼에 무엇을 먹느냐가 중요할거 같아요..!

식단 관리하면서 운동도 병행해보세요!!

그래야 최소한 살이 찌지 않을거 같아요!

건강 잘 챙기시길 바라요!

Answer 4

안녕하세요. 순박한오색조114입니다.

살뺄려면

기본적으로 운동을 해야되는데

이때 에너지가 필요하기에

먹어야 됩니다

양올 조절해서 드시기 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 배프리입니다.

다이어트에 가장 필요한 부분이 운동과 식단관리입니다.

현실적으로 직업을 가진 일반인이 식단 관리를 한다는건 거의 불가능하구요 운동으로 칼로리를 태우는 방법밖엔 없습니다.

Answer 6

안녕하세요. 찬란한천산갑113입니다.

음식을 먹으려 할때 생선, 과일, 채소 위주로 드시면 살도 적게 찌시고, 탄수화물 : 밥, 빵 등 양을 줄여보세요.

Answer 7

안녕하세요. 김재훈입니다.

3끼만 먹어도 살이찐다면 기초대사량이 낮을수있습니다 근력을 키우시고 3끼 다먹되 탄수화물양을 줄여보세요

Answer 8

안녕하세요. 엔돌핀입니다.

식습관을 잡곡, 채소, 생선 위주로 하시고

그게 안되시면 운동을 병행하셔야 합니다.

유산소와 가벼운 운동이라도 시작해 보세요.