내가 하지도 않았는데 불안해 하는 성격 어떻게 고칠까요?

Question

몆 년 뱐부터 제가 하지도 않았는데 불안해지기 시작해요ㅠ 그냥 그런 생각만 하느라 뭔가 하기 싫어지기도 그러고 무기력하게 있는데, 이런 성격은 어떻게 고쳐야할까요? 밖에서 운동도 매일하는데, 이 성격은 아직도 안 없어지고 있는데, 무조건 밖에 나가는게 최고일까요?!

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

말씀하신 증상은 '예기 불안'이나 '범불안장애'와 연관될 수 있습니다. 이런 불안감은 단순히 성격의 문제가 아니라, 우리 뇌의 신경전달물질 균형이 일시적으로 흐트러져서 나타날 수 있는 증상이에요. 운동을 꾸준히 하시는 것은 정말 좋은 대처방법이지만, 때로는 운동만으로는 해결되지 않는 경우도 있답니다.

불안감을 줄이기 위해서는 '마음챙김'명상이나 호흡 운동을 시도해보시는 것을 추천드립니다. 또한 하루 중 '걱정하는 시간'을 정해두고 그 시간 외에는 의도적으로 걱정을 미뤄두는 연습을 해보세요. 이런 증상이 일상생활에 지장을 준다면, 전문가와 상담을 통해 인지행동치료나 약물치료를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 현재 겪고 계신 어려움은 치료와 관리를 통해 충분히 개선될 수 있는 문제랍니다.