계단 오르내리기는 뚱뚱한 사람한테 무리가 되는 운동인가요?

Question

안녕하십니까.살이 쪄서 운동을 해보려고 하는데요.아파트 계단 오르내리기 운동을 해보려고 하는데 뚱뚱한 사람한테는 무릎에 무리를 준다고 하는데요.힘든 일일까요?

보고싶은랍스타6 · Accepted Answer

체중이 많이 나가는 경우 갑자기 계단오르기를 하면 근력이 없는 상태에서 큰 힘을 써야하기 때문에 관절에 무리가 갈 수 있습니다.

그래서 평지에서 충분히 다리 근육을 키운 후에 천천히 계단 오르기를 하시는 것이 좋습니다.

행복하게살아요 · Answer

계단 오르기는 사람의 체중과 관계 없이 근력 운동과 폐기능 강화 및 심혈관 질환 예방에 좋습니다만 계단 내려오기는 무릅에 악영향을 주기 때문에 피해야 합니다.

박식한소쩍새284 · Answer

계단을 오르는것은 뚱뚱한 분들한테는 아주효과적인 운동방법 입니다.단 내려가시는 것은 엘리베이터를 이용하시는 것이 좋습니다.

따뜻한다람쥐 · Answer

갑작스럽게 계단 오르내리기를 시작하면 체중이 좀 있는 상태에서는 무릎에 많은 무리를 줄 수도 있어서 먼저 간단한 스트레칭, 러닝, 헬스 등으로 운동을 시작한 후에 하는 게 좋을 듯 합니다

한가로운오후 · Answer

제가 알기로는 뚱뚱한 사람은 계단으로기가 오히려몸에 무리를 줘서 안좋다고 하더라구요무릎에 무리가 생기서 더 안좋구요평지에서 걷는걸로 운동을 해보세요^^