건강관리
다이어트 보조제는 정말 효과가 있을까요??
다이어트 중이라 보조제에 눈이 갑니다
큰 효과가 있을까 싶다가도 사고 싶어요
카테킨 같은 보조제가 다이어트하는데 얼만큼의 도움을 줄까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
다이어트 보조제가 도움은 되긴 하는데 직빵으로 해결을 해주는건 아닙니다. 예로 카테킨, 가르시니아, CLA(공액리놀레산), L-카르니틴 성분들은 보통 지방 산화, 식욕 억제, 탄수화물 대사에도 관여를 합니다만, 효과 폭이 체중 1~2%정도ㅗ에만 그치는 경우가 많아요. 그러니까 식단, 운동이 함게 병행이 될 때만 의미가 있다는 점 고려해주세요.
예시로 녹차의 카테킨이 지방의 연소 효소(리파아제)를 활성화시켜서 체지방의 분해를 도와주지만, 하루에 400~600mg을 꾸준히 드셔야만 하고, 카페인에 민감하신 분들은 불면/심계항진을 겪기도 합니다. 게다가 간 기능 수치도 올라가기도 합니다. (너무 과량 섭취하면 간수치가 일시적으로 올라가요)
포인트는 기초대사량을 올리면서 섭취 칼로리는 조금씩 조절해나가는 생활습관이 되겠습니다. 보통 보조제는 주연보다는 "조연"으로 보시는 것이 맞습니다. 주3회 이상 유산소, 근력운동을 병행하시면서, 식단 80%는 계획적으로 잘 꾸려서 진행해도 보조제보다 더욱 큰 효과를 발휘할 수 있겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조 감사드립니다 ^ ^