유산소운동은 웨이트하기전이 좋을까요 웨이트 하고난 뒤에 하는게좋을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

유산소운동은 웨이트하기전이 좋을까요 웨이트 하고 난 뒤에 유산소운동을 하는게좋을까요?

Answer 1

전 주로 웨이트 전에 웜업 겸 유산소로 런닝머신이나 사이클을 타는 편입니다.

체중감량 목적이시라면 웨이트 후에 유산소 한번 더 해주시는게 도움이 된다고 하네요.

Answer 2

산속에서내려온고양이887 해당 질문에 답변드 리겠습니다 제 개인적인 생각이지만 유산소 운동은 웨이트하기 전에 먼저 해 주는게 가장 좋다고 생각합니다 그리고 웨이트하고 나서 한 번 더 해 주는게 저는 괜찮더라고요

Answer 3

일반 다이어트나 건강을 위한 헬스라면 유산소 가볍게(빠른걸음으로걷기) 30분정도 하시고 웨이트 하시고 그다음 유산소로 마무리해주시는게 가장 좋은 방법입니다.

Answer 4

산소 운동은 심박수를 증가시키고 근육을 더욱 유동적으로 만들어줍니다. 이는 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 근육들을 준비시켜주는 효과가 있을 수 있습니다.

Answer 5

근력 향상을 주된 목표로 하신다면 웨이트 트레이닝 후에 유산소 운동을 추가하는 것이 좋을 수 있습니다.만약 웨이트 트레이닝이 힘든 운동이라면 피로감을 줄이기 위해 유산소 운동을 먼저 할수도 있습니다.