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유산소운동은 웨이트하기전이 좋을까요 웨이트 하고난 뒤에 하는게좋을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
유산소운동은 웨이트하기전이 좋을까요 웨이트 하고 난 뒤에 유산소운동을 하는게좋을까요?
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5개의 답변이 있어요!
전 주로 웨이트 전에 웜업 겸 유산소로 런닝머신이나 사이클을 타는 편입니다.
체중감량 목적이시라면 웨이트 후에 유산소 한번 더 해주시는게 도움이 된다고 하네요.
산속에서내려온고양이887 해당 질문에 답변드 리겠습니다 제 개인적인 생각이지만 유산소 운동은 웨이트하기 전에 먼저 해 주는게 가장 좋다고 생각합니다 그리고 웨이트하고 나서 한 번 더 해 주는게 저는 괜찮더라고요
일반 다이어트나 건강을 위한 헬스라면 유산소 가볍게(빠른걸음으로걷기) 30분정도 하시고 웨이트 하시고 그다음 유산소로 마무리해주시는게 가장 좋은 방법입니다.
산소 운동은 심박수를 증가시키고 근육을 더욱 유동적으로 만들어줍니다. 이는 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 근육들을 준비시켜주는 효과가 있을 수 있습니다.
근력 향상을 주된 목표로 하신다면 웨이트 트레이닝 후에 유산소 운동을 추가하는 것이 좋을 수 있습니다.만약 웨이트 트레이닝이 힘든 운동이라면 피로감을 줄이기 위해 유산소 운동을 먼저 할수도 있습니다.
