의료상담
새벽에 조깅을 하려고 하는데 공복으로 해도 문제가 없을까요?
건강관리 및 체력 향상을 위해 달리기가 매우 좋다고 알고 있습니다.
그래서 새벽 5~6시 정도에 5km 달리기를 꾸준히 해보려고 하는데
이른 아침이고 달리기를 해야하는데 공복으로 하는 것이 좋나요?
아니면 간단하게 무엇을 먹고 하는게 좋을까요?
음식을 섭취한다면 어떤 종류의 음식을 섭취하면 좋을까요?
운동의 목적은 다이어트는 아니구요. 건강관리 및 체력향상에 중점을 두고 싶습니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.새벽에 조깅을 하는데 당뇨 병력이 있어 저혈당의 위험성이 있는 것이 아니시라면 공복으로 진행하여도 괜찮으며 간단하게 무언가를 먹고 하여도 상관 없이 원하시는 대로 진행하여도 무방합니다. 다만 음식물을 섭취하고 달리실 경우에는 힘이 날 수 있도록 초콜릿, 사당 등의 음식물을 가볍게 먹어야 효과를 최대한 끌어올릴 수 있습니다. 위에 음식물이 어느 정도 차도록 음식물을 섭취한다면 오히려 위에 부담이 가고 장으로의 혈류가 많아지게 되어 운동 효과가 떨어지게 됩니다. 건강 관리 잘 하시길 기원하겠습니다.