숙면을 위한 방법에는 무엇이 있나요?

2021. 11. 14. 02:03

수면을 취할때 자주 잠에서 깨곤 합니다.

제가 일이 끝나면 오전 11시쯤 잠이 드는데요.

그럼 집주변이 조금 시끄럽기도 하고 제가 예민하기도 해서 선잠들듯이 잡니다.

자고 깨면 늘 피곤하고 예민해지는 것 같아요.

숙면을 취하기 위한 방법은 무엇이 있을까요?


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총 5개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 문어쭈꾸미오징어입니다.

잠을 깨는 이유는 소리도 있겠지만

피곤하지 않거나

피곤함에도 깬다면 잠을 자는 자세가 불편해서 그럴 수 있습니다.

배게는 베지 않는것이 더 도움될 때가 많습니다.

베게 없이 잠을 청해보세요 아니면 정말 낮은 유아용 베게가 좋겠네요

2021. 11. 15. 16:08
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    저도 야근일을 하고있어서 낯에 잠을 자는데요.저같은 경우에는 자기전에 심호홉을 약5분간한 후 잠을 자는데요.자고일어나면 한결편한것 같어요.

    2021. 11. 16. 00:20
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      안녕하세요.

      저는 숙면이 어려울 때 잠들기 1시간 전에 따뜻한 얼그레이나 따뜻한 두유(우유)를 마십니다. 잠자는 동안은 가사가 없는 잔잔한 클래식이나 ASMR을 틀어 놓습니다. 낮에 주무시는 경우라면, 암막커튼이나 암막 블라이든를 통해 침실의 빛을 차단하시면 숙면에 좀 더 도움이 될 것이라고 생각됩니다.

      감사합니다.

      2021. 11. 15. 21:44
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        안녕하세요. 얌전한허스키81입니다.

        가벼운 운동을 초저녁에 하시고 따뜻한 차를 마시세요.

        잠자리에서 스마트폰 하지 마시고 아침에 햇볕을 쬐이시면 저녁에 잠이 잘옵니다

        2021. 11. 15. 21:25
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          안녕하세요. 문쓰팩토리입니다.

          질문자님이 작성해주신 글을 보면 소음으로 인해 잠에 깊게 들지 못하는것 같습니다.

          1. 이어플러그를 한번 사용해보세요
          => 사용하기에 앞서 방문과 창문을 다 닫고 이어플러그 끼시면 웬만한 공사하는 소리 아닌 이상 거의 들리지 않기에 숙면취하실수 있어요.
          2. 수면안대 착용해보세요
          => 처음 사용하시면 어색할수 있는데 질문자님이 오전 11시에 잠에 들면 햇빛이 들어오는건 당연하기에 수면안대 착용을 권해요.
          (암막 커튼이 있다면 필요없어요 !)
          3. 따듯한 차, 애착인형 이용
          => 따듯한 차로 속을 좀 진정시키고 부들부들한 애착인형 하나 끌어 안고자면 좀 더 포근하고 편안한 상태에서 숙면에 취하실수 있을거 같아 추천드려요.


          과거 자신이 어떻게 했을때 잠을 잘잤는지 한번 생각해보고 그 패턴 대로 잠에 들어보는 것도 좋은 방법이라고 생각듭니다.

          저의 답변이 도움이 되었길 바라며 답변 마칩니다!

          2021. 11. 15. 20:39
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