숙면을 위한 방법에는 무엇이 있나요?

Question

수면을 취할때 자주 잠에서 깨곤 합니다.

제가 일이 끝나면 오전 11시쯤 잠이 드는데요.

그럼 집주변이 조금 시끄럽기도 하고 제가 예민하기도 해서 선잠들듯이 잡니다.

자고 깨면 늘 피곤하고 예민해지는 것 같아요.

숙면을 취하기 위한 방법은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 문어쭈꾸미오징어입니다.

잠을 깨는 이유는 소리도 있겠지만

피곤하지 않거나

피곤함에도 깬다면 잠을 자는 자세가 불편해서 그럴 수 있습니다.

배게는 베지 않는것이 더 도움될 때가 많습니다.

베게 없이 잠을 청해보세요 아니면 정말 낮은 유아용 베게가 좋겠네요

Answer 2

저도 야근일을 하고있어서 낯에 잠을 자는데요.저같은 경우에는 자기전에 심호홉을 약5분간한 후 잠을 자는데요.자고일어나면 한결편한것 같어요.

Answer 3

안녕하세요.

저는 숙면이 어려울 때 잠들기 1시간 전에 따뜻한 얼그레이나 따뜻한 두유(우유)를 마십니다. 잠자는 동안은 가사가 없는 잔잔한 클래식이나 ASMR을 틀어 놓습니다. 낮에 주무시는 경우라면, 암막커튼이나 암막 블라이든를 통해 침실의 빛을 차단하시면 숙면에 좀 더 도움이 될 것이라고 생각됩니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 얌전한허스키81입니다.

가벼운 운동을 초저녁에 하시고 따뜻한 차를 마시세요.

잠자리에서 스마트폰 하지 마시고 아침에 햇볕을 쬐이시면 저녁에 잠이 잘옵니다

Answer 5

안녕하세요. 문쓰팩토리입니다.

질문자님이 작성해주신 글을 보면 소음으로 인해 잠에 깊게 들지 못하는것 같습니다.

1. 이어플러그를 한번 사용해보세요
=> 사용하기에 앞서 방문과 창문을 다 닫고 이어플러그 끼시면 웬만한 공사하는 소리 아닌 이상 거의 들리지 않기에 숙면취하실수 있어요.
2. 수면안대 착용해보세요
=> 처음 사용하시면 어색할수 있는데 질문자님이 오전 11시에 잠에 들면 햇빛이 들어오는건 당연하기에 수면안대 착용을 권해요.
(암막 커튼이 있다면 필요없어요 !)
3. 따듯한 차, 애착인형 이용
=> 따듯한 차로 속을 좀 진정시키고 부들부들한 애착인형 하나 끌어 안고자면 좀 더 포근하고 편안한 상태에서 숙면에 취하실수 있을거 같아 추천드려요.

과거 자신이 어떻게 했을때 잠을 잘잤는지 한번 생각해보고 그 패턴 대로 잠에 들어보는 것도 좋은 방법이라고 생각듭니다.

저의 답변이 도움이 되었길 바라며 답변 마칩니다!