계란 노른자는 건강에 많이 안좋나요?

Question

하루에 아침 2개 밤에 2개 총 4개씩 구운계란을 섭취하고 있는데요.

계란 노른자가 콜레스테롤 때문에 건강에 그렇게 안좋다고 하던데요.

정말 많이 안좋나요?

하루에 4개 섭취하면 건강을 해치게 될 수도 있나요?

Answer 1

계란 노른자는 콜레스테롤이 풍부하지만, 일반적으로 건강한 사람들에게는 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시키지 않는 것으로 알려져 있습니다. 하루에 4개의 계란을 섭취하는 것이 건강에 미치는 영향은 개인의 전반적인 식습관, 유전적 요인, 그리고 기존의 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로 건강한 성인은 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 안전하다고 여겨지며, 그 이상 섭취할 경우에는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수도 있습니다. 그러나, 계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 균형 잡힌 식단의 일부로 적절하게 섭취하면 건강에 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 개인의 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 조절하는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란 노른자의 주성분은 지방이지만 적당량 섭취하면

혈중 콜레스테롤을 크게 높이지않을것입니다.